和老王聊OpenClaw（六）：设置心跳和定时任务，让助手每天主动给你干5件事

老王折腾了五天，助手能聊天、有灵魂、会搜素材会分析爆款。但他总觉得还差一口气。 "每天还是我先去找它。热点出来了它也不吱声。" 我说今天就解决这个问题。

老王：哥，我每天早上干的事：刷抖音热榜、翻竞品账号、看行业消息。这些事能不能让助手主动帮我干？

能。OpenClaw有两个机制实现这个。一个叫心跳，一个叫定时任务。全部在你的Mac Mini本地运行。

先说心跳。

OpenClaw每隔30分钟自动向助手发一个信号。助手收到信号就醒过来，看看HEARTBEAT.md里写的检查清单。有事就通知你，没事就继续待着。

老王：HEARTBEAT.md在哪？怎么写？

在你的工作目录里，有个HEARTBEAT.md文件。打开它，按你的需求写：

# 心跳任务

## 每次检查（每30分钟）
- 工作时间（10:00到23:00）才检查
- 如果不是工作时间，直接跳过

## 每天检查2到3次
- 打开抖音热榜，看今天有什么热门话题
- 检查几个竞品账号有没有新内容
- 没什么大事就不打扰我

## 不检查的事
- 天气（不查）
- 非工作时间不打扰

保存就行。不需要重启，助手下次心跳时自动读这个文件。

再说定时任务。

心跳适合"隔一会儿看一眼"的事。但有些事需要精确到分钟。比如每天早上8点发热点简报。

这时候用Cron定时任务。

openclaw cron add --name "热点简报" --cron "0 8 * * *" --system-event "整理今天的热点：1) 打开抖音热榜看热门话题 2) 看百度热搜 3) 整理成简报发给我"

0 8 * * *就是每天早上8点。 你可以去网上搜"Cron表达式生成器"，选好时间把代码贴过来。

老王：那中午发视频提醒呢？

openclaw cron add --name "发视频提醒" --cron "0 12 * * *" --system-event "提醒主人：今天要发的测试视频准备好了吗？中午发流量不错。"

老王：周一汇总上周数据呢？

openclaw cron add --name "周度复盘" --cron "0 10 * * 1" --system-event "整理上周发布的视频数据：发了多少条、各平台数据怎么样、哪条表现最好。写一份简单周报发给我。"

老王：心跳和定时任务啥区别？

给你一个对比：

隔一会儿看一眼用心跳，准点做的事用定时任务。

老王：那它不会一天给我发几十条吧？

每天3到5条是大多数人的舒适区。

给你三条原则。

第一，重要的马上说。不重要的攒着说。 今天有个选题爆了马上告诉你。竞品发了三条普通视频，攒到简报里一起说。

第二，尊重安静时间。 深夜不打扰。你在SOUL.md里写了23:00到08:00不主动发消息，它就记住了。

第三，频率可以调。 觉得太频繁，改心跳间隔。觉得某项检查没用，从HEARTBEAT.md删掉。

我帮你算一下你每天早上能省的时间。

原来你手动操作：打开抖音刷热榜10分钟。翻竞品账号15分钟。看行业消息10分钟。加起来至少35分钟。

现在助手主动帮你干：早上打开飞书，简报已经在那了。一分钟看完。

老王：35分钟啊。一天35分钟，一个月就是17个小时。

对。你把那17个小时省下来做更重要的事。

明天我跟你聊最后一个话题：安全保障怎么写，还有自己写技能。